[...] z hantlą 15x 7,5 14x 10 12x 12,5 10x 15 Szrugsy (tak samo jak przy łydkach) Ok to tyle z wypiski aha, skurcz mnie złapał w lewej stopie jak miałem zaczynać aero dzisiaj na rowerku normalnym aero, nie wiem ile czasu, nie bede liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od [...]
Witojcie Dzis cheat meal potreningowy ( z koniecznosci ) jajecznica z cebula i pieczarkami + garsc orzechow i brokulki ale dzis tylko 4 posilki to kcal i tak bede OK Dzis 15 min biegu + 30 min rowerka , w sumie dobrze wchodzi laczone przy bieganiu sie troche przygrzeje i spoce a na rowerku moge jechac ciagle rowno z dobrym tetnem
Najepiej sie wstaje z lozka,po przysiadach na nastepny dzien%-),albo po schodach schodzi/wchodzi,a jak bralem NOXa i jezdzilem na rowerku,to chodzic nie moglem po 15 min pompa,ze ja p******e...
ooo niedługo na siłke mykam tam mają zawsze aktualną prase to poszukam czy jestes i na rowerku sie powlepiam rozmarzonym wzrokiem jak w amanta filmowego
Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku [...]
Czesc mam nastepujace pytanie przerabiam split 5x5 oraz okolo 15-20min aereobów na rowerku stacjonarnym to prawda ze nic przez te 15 minut nie spale /? , czytalem gdzies ze dopiero od 30 minut spala sie tluszcz to prawda? Nie, wydatek energetyczny jest od razu. Z każdą minuta zmienia się stosunek systemu pracy tlenowej do nietlenowej. Z początku [...]
ale zabiegany dzien mam nie mam czasu dla forum zaraz ide jesc, pojezdzilem na rowerku troche, bo czas sie przygotowac to solidnych areobow, krata musi byc zapomnialem dodac, ze juz spadam yo Cybul jak kapsy? napisz na priv
A wiec tak od paru dni jeżdżę tez na rowerku po około 30min... i postanowiłem robić od czasu do czasu zdiecia licznika zobaczymy ile w całym cyklu zorbie km zaczelem gdzieś od 390...km ale wtedy nie zrobiłem żadnej foty ale za to dziś rano zrobiłem 1następna dodam za jakieś parę dni i zobaczymy ile zrobiłem km
ABS **************** 9 *************** wszystko ok rano zrobiłem 20 min na rowerku i teraz abs jakoś leci staram ciągle sie jeść dobrze i jakoś sie udaje dziś znalazłem owsiankę i będę starał sie jeść jej jak najwięceja co do klaty to przepraszam pomyliło mi sie mam 112cma w bicu 38-9 coś takiego.. Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-01-03 [...]
Jakie chcesz obwody robić? W oparciu o porządne i ciężkie ćwiczenia ? Wtedy musisz brać poprawkę na to że mocno obciążasz układ nerwowy i mięśniowy.Nie możesz przesadzać,bo to szybka droga do kontuzji.Głupie aeroby na rowerku możesz kręcić do woli.Bieganie też Cię nie zajedzie.Ale i nie ma się co oszukiwać-efektywność spada.
[...] i ktoś jeszcze mądry pisał o tym, że cardio powoduje problemy ze stawami, bo w pierwszej kolejności pozbywamy się włókien wolnokurczliwych w dwugłowych co wpływa negatywnie na stabilizacje łąkotki...nie mogę sobie przypomnieć kto to był... chodziło o cardio wykonywane na rowerku w ilości 90min i więcej dziennie